Вот уж весна во всей красе вступила в свои полномочия: Пригревает солнышко, все вокруг начинает зеленеть и цвести, прилетают с юга… Красотища. На душе тепло и приятно. Но нестерпимо гложет одна мысль «Скоро на пляж». Страх и стыд за вид собственного тела охватывает многих.В большей степени это касается нашего прекрасного, женского пола, но и парни с приближением летних дней все чаще начинают посещать спортзал. В связи с этим идет и рост сезонных продаж на творожки, биодобавки, абонементов в фитнес-клуб, саун и многого чего другого. Люди просто начинают сходить с ума, и чем дальше, тем веселее ;-)))

Если ты читаешь данную, статью, то я подозреваю, что ты не сильно активно вел(а)  себя зимой, и тебе нужен хороший совет чтобы сбросить пару лишних кило, и может быть приобрести какое-то подобие рельефа бодибилдера.

Скажу сразу метод, который я тебе дам энерго затратный, но эффективный. Следуй ему и тогда выходя на пляж ты будешь абсолютно уверен(на) в себе и в своем теле. на пути к стройной фигуре тебя ждут 3 кита: Питание, спорт, режим.

  1.  Питание.
  • Обязательная норма воды 2-2.5 л в сутки. При этом важна регулярность: если ты 2 раза в день будешь пить по литру, то тело не будет полностью усваивать эту воду, и усилия будут напрасными. Но если раз в час- полтора выпивать по стакану (я опираюсь на стандарт 200 мл) то организм будет принимать её куда лучше, а значит улучшится обмен веществ, что способствует более быстрому жиросжиганию.
  • Больше фруктов и овощей ( нет я не про ваших друзей). Я не говорю что не надо употреблять мясо! Я люблю его,  готовлю и ем во многих видах. Но на момент похудения уменьшите его потребление в 2 раза.
  • Меньше соли. Соль задерживает воду в организме, и ухудшает обмен веществ. Поэтому рыбку в рационе надо ограничить.2. Спорт: (список упражнений для хорошего жиросжигания )
  • Прыжки на скакалке 1.5 мин
  • Бёрпи 30 сек
  • приседания 20 раз
  • бег на месте с высоким подъемом бедра 1 мин.
  •   прыжки «звездочка» .
    это 1 круг таких 3. Отдых между упражнениями 15  сек, отдых между кругами 1 мин.

3.Режим: тут все просто, сон 8 часов, тренировки по утрам.

Опираясь на этих трех китов ты гарантированно придешь в отличную физ форму де более чем за 2 недели. Проверено как мной лично, так и на моих фитнес группах.

Удачи, будьте здоровыми, будьте спортивными,  будьте счастливыми. Всего наилучшего.

И не забудьте подписаться на новостную рассылку.

 

Рубрики: спорт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ru_RURussian
en_USEnglish ru_RURussian